Hierbas Relajantes

Hierbas Relajantes

Bebidas que ayudan a relajarse son las infusiones del tipo manzanilla, anís o hinojo. Todas estas infusiones contienen propiedades que relajan al organismo.

Hierva Luisa

Tiene propiedades tranquilizantes, tónico estomacal, flatulencias, gases, palpitaciones, vertigos, nervios, ansiedad.

 Utilización Se hace una infusión con las hojas 35 grs. se hierven en 1 litro de agua. Se deja reposar 15 min. Y se pasa por el colador.

 (Combina con Melisa, Tomillo, Limón)

Posología: Se toman 2 ò 3 vasos al día.

 Lavanda

Tiene propiedades contra la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio, la irritabilidad, el dolor de cabeza.

 Utilización 70grs. de flores se hierven en 2 litros de agua. Se deja reposar 15 min.

Posología: Se prepara un baño y se echa la infusión. Hay que sumergirse tranquilamente, durante ½ h., hasta sentirse más relajado.

Melisa

Tiene propiedades contra Ansiedad, el dolor de cabeza, calma el nerviosismo, ayuda a la digestión.

 Utilización 1 cucharada de flores con 1 taza de agua, se hace hervir durante 5 min. Y se deja reposar 15 min. Se pasan por el colador.

 (combina con Tila, Sauce Blanco, a partes iguales)

Posología: Se toman 3 tazas al día después de las comidas

Perejil

Tiene propiedades contra el estrés, anti-envejecimiento, anti-oxidante, anti-anémica, contra el mal aliento, controla el azúcar en los diabéticos, gases, flatulencias, retención de orina.

 Utilización Se hierven 30 grs. de semillas en 1 taza de agua, durante 5 min. Se deja reposar, se cuela. También se puede preparar na cataplasma con las hojas y remitas, desinflama las heridas y quita los moretones.

 Infusión de tallos (cólicos vesícula y diuréticos).

Posología: Se toman dos tazas al día.

Poleo- Menta

Tiene propiedades tranquilizantes, elimina gases, favorece la digestión, taquicardias, vertigos, calma la tos.

 Utilización Con las hojas se hace una infusión: 1 cucharada se hierve en una taza de agua durante 5 min. Se deja reposar otros 5 min., se pasa por el colador.(Estas dos hierbas mezcladas son un complemento perfecto).

Posología: Se toma una taza después de las comidas principales.

Valeriana

Tiene propiedades contra los transtornos del sueño, problemas nerviosos, angustia, las neuralgias, antiepiléptica, antihistérica, sudorífica, diurética.

Utilización Las infusiones se hace con 15 grs. de raíz y se pone en agua. Se deja hervir 5 minutos y se deja reposar toda la noche.

Posología: Se toman 2 tazas al día, una a media tarde o otra por la noche.

Verbena

Tiene propiedades contra las taquicardias, las gastritis y jaquecas de origen nervioso.

 Utilización 1 cucharada de flores secas se hierve en 1 taza de agua durante 5 min. Y se deja reposar 15 min.. Se pasan por el colador.

 (Combina con Tila y Melisa, a partes iguales

Posología: Se toman 3 tazas al día.

Más remedios contra el Insomnio

•Un baño caliente

•Un masaje

•Escuchar música relajante

•Tomar una bebida relajante

•Comer algo ligero antes de ir a la cama

•Evitar ciertas sustancias

•Preparar su dormitorio

•Utilizar una buena cama

 •Mantener un horario fijo para ir a dormir

•Dormir boca arriba

•Si no puede dormir, haga algo

•Levantarse temprano por las mañanas

•Solo utilice su cama para dormir

•Visualización

•Técnicas de relajación

•Ejercicio físico durante el día